Description

Le Programme Full Prep, qu’est-ce que c’est ?

C’est l’accompagnement personnalisé le plus complet que je propose. En effet, il combine programmes sportifs et nutritionnels en ligne, accessibles depuis une petite application pour que tu puisses les avoir partout avec toi, depuis ton smartphone. 📲

Tu es unique ! ✨ Ce coaching personnalisé est construit spécifiquement pour toi afin qu’il ne soit pas une contrainte. Mon but est de l’adapter à 100% à tes habitudes, ton rythme de vie pour qu’il soit sans frustration et simple à tenir sur la durée.

Et finalement, que tu deviennes 100% autonome (ça c’est le jackpot 🤩) !

Comment se passe le coaching sportif en ligne ?

Il est construit selon ton niveau, ton objectif physique (perte de poids, prise de muscles…) à partir d’un bilan : photos, mensurations et pesée. 📝 Un programme d’entraînement dure 4 semaines (pour un suivi de 3 mois, tu as donc 3 programmes ; pour 6 mois, 6 programmes etc.). Le prochain programme est construit selon ton ressenti et à partir d’un nouveau bilan.

Chaque programme est détaillé en plusieurs séances (en salle ou à la maison). Le nombre de séance par semaine varie selon tes possibilités (l’idéal étant de pouvoir faire au moins 2 séances / semaine). Ces séances contiennent des exercices adaptés à ta morphologie et expliqués en vidéo, afin d’adopter les bonnes postures. Pour chaque exercice, tu y trouveras le nombre de répétitions, le temps de récupération, etc. 💪

Tout d’abord, tu reprendras goût au sport (si ce n’est pas déjà le cas 😉). Et puis, tu découvriras un panel d’exercices et des méthodes de travail qui te permettront de savoir t’entraîner avec efficacité ! Ainsi, tu n’auras aucune difficulté à entretenir tes résultats après notre accompagnement.

Comment se passe le suivi alimentaire en ligne ?

Comme le programme sportif, il est construit grâce à ton bilan mais surtout tes habitudes alimentaires. L’idée n’est pas de bouleverser ta routine mais de l’améliorer. En effet, aussi bien pour ta santé que pour l’atteinte de ton objectif physique, l’alimentation peut-être un frein à ta progression. Il ne s’agit pas seulement de manger sainement (même si c’est un très bon début 👏) mais surtout de manger en quantité suffisante par rapport aux besoins de ton corps.

Ainsi, ce ne sont plus tes émotions ou tes yeux qui guident ton alimentation (ils sont parfois trompeur 👀). De plus, adapter ton alimentation à ton activité sur la journée (travail, sport etc.) te permettra d’être en meilleure santé et d’accélérer tes résultats.

Pour cela, il sera nécessaire de peser tes aliments dans un premier temps, afin d’avoir un suivi le plus précis possible. Après ton suivi, (je te rassure) tu ne pèseras pas tes aliments à vie ! Tu sauras comment t’alimenter : quelles sont les quantités adaptées à toi pour entretenir les résultats obtenus.

Tu souhaites le coupler à des séances de coaching avec moi ?

En effet, dans le programme Full Prep en ligne, aucune séance accompagnée (en présentiel ou en ligne) n’est inclue. Tu as la possibilité d’en réserver à l’unité ici.

Si tu souhaites combiner à ton programme une ou 2 séance(s) accompagnée(s) par semaine c’est possible avec l’accompagnement hybride. Par exemple, si tu peux t’entraîner 3 fois dans la semaine, alors ton programme d’entraînement détaillera 3 séances et chaque semaine, je t’accompagnerai sur celle de ton choix ! C’est l’idéal si tu débutes et manque de motivation. Pour cela, une fois que tu auras ajouté ce programme full prep à ton panier, tu pourras te rendre sur le pack de séances en individuel qui se trouve ici.

Quelle durée choisir ?

Personne ne peut savoir à l’avance comment ton corps va évoluer. Tu as peut-être “négligé” ton corps et ta santé pendant des années et tu souhaiterais atteindre ton objectif en quelques mois ? Je vais être honnête avec toi : ce n’est pas possible !

Je te rassure, ta transformation physique commencera a opéré dès le premier mois pas à pas, selon ta rigueur et ton objectif. Toutefois, l’atteinte de ton objectif prendra plus de temps… Rome ne s’est pas fait en un jour comme on dit ! 😅

Ne sois pas trop pressé(e), car la frustration et le stresse sont de véritables freins à ta progression.

Laisser le temps à ton corps d’évoluer à son rythme, assure un bien-être physique et mental.

Mon but n’est pas que tu atteignes ton objectif en négligeant ta santé, pour ensuite laisser tomber les efforts du jour au lendemain et ainsi perdre toute ta progression. #effetyoyo 🪀

Je t’accompagne jusqu’à l’atteinte de ton objectif, tout en t’apprenant à l’entretenir à vie.

Tout d’abord, les 3 premiers mois serviront surtout à enlever les mauvaises habitudes pour en instaurer des meilleures. Suite à cela, les habitudes deviendront un nouveau mode de vie. Tu prendras goût à cette nouvelle façon de t’alimenter et au sport, tu amélioreras ainsi ta confiance en toi et ta relation avec toi-même.

Une fois que cette base est construite alors on corse le travail, en augmentant l’intensité et le challenge au fur et à mesure de ton évolution. Eh oui, faire les choses bien et sainement, ça prends du temps !

Laisse-toi à minima 6 mois pour y parvenir et crois-moi, c’est un parcours qui va transformer non seulement ton physique et ton mental mais surtout ta vie et celle de ton entourage !

Comment s’inscrire ?

À la suite de ton achat tu rempliras un formulaire me permettant de prendre contact avec toi sous 24 à 48h (hors week-end et jours fériés). Lors de cet appel nous déterminerons tes besoins et établirons ensemble une organisation adaptée à toi. Pour préciser ton suivi, je te ferai joindre un rapide questionnaire.

Le suivi démarre toujours un lundi et se termine un dimanche. Un délai d’1 à 2 semaines est nécessaire suite à ton règlement, le temps pour toi de m’envoyer l’ensemble des informations nécessaires et pour moi de construire tes programmes et te donner l’accès à l’application de suivi.

Tu souhaites plus d’informations ? Contacte-moi ici et je me ferai un plaisir de te conseiller ! 💬

(Attention : cette offre n’inclut pas l’abonnement en salle.)