“Je veux atteindre mes objectifs sportifs”

Cette semaine j’ai posté une story style Mindset ” fixe-toi des objectifs ! “, puis j’ai repensé que moi-même, il y a peu de temps, je ne savais pas comment les mettre en place. Il existe une technique très efficace qui nous guide dans cette démarche : Les objectifs SMART. Chaque initiale est un élément que nous devons évaluer afin d’atteindre nos objectifs sportifs par grade, sans se décourager. C’est le chemin, une voix directive, un fil conducteur que tu tenteras toujours de suivre, qui t’apprendra à structurer ta progression ! 😉

S.M.A.R.T, ça veut dire quoi ?

𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗙𝗜𝗖 : 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗙𝗜𝗤𝗨𝗘 

Commence par le définir de manière précise : “Qu’est ce que je veux exactement ?”

En fonction du physique que tu souhaites atteindre, de l’état d’esprit que tu souhaites avoir, il est impératif que tu y ailles pas à pas.  Par exemple : un objectif visuel spécifique : “J’aimerai perdre du poids en me sentant bien dans mon corps”ou encore “Je veux avoir un joli fessier 🍑”, “Je voudrais que mes abdos soient bien tracés 🍫” “je veux manger mieux sans me frustrer … 😓 “.

À partir de cette étape, tu vas pouvoir identifier les indicateurs de ta progression !

𝗠𝗘𝗔𝗦𝗨𝗥𝗔𝗕𝗟𝗘 : 𝗠𝗘𝗦𝗨𝗥𝗔𝗕𝗟𝗘

On peut l’évaluer de manière précise, à l’aide d’outils. C’est une étape primordiale si tu veux te voir progresser ! 🙌

Parmi ces outils, il y a les résultats chiffrés (la balance et les mensurations) ou encore le visuel via des photos de ta transformation et le fait de pouvoir reporter ce fameux jean que tu ne mettais plus depuis quelques mois.

En fonction des circonstances, de ton état physique et mental, l’objectif va devoir être cohérent. D’ailleurs, un conseil : il ne faut pas perdre de vue ce qui est réaliste. Veille à ton équilibre de vie, c’est très important. Prends en compte ton environnement, l’allure à laquelle tu as la capacité d’atteindre tes objectifs, sans altérer ta santé et ton bien-être … 💆‍♀️💆‍♂️

𝗔𝗧𝗧𝗔𝗜𝗡𝗔𝗕𝗟𝗘 : 𝗔𝗧𝗧𝗘𝗜𝗚𝗡𝗔𝗕𝗟𝗘

Ton objectif peut être ambitieux mais il doit être ATTEIGNABLE. 🧏‍♀️

Il est nécessaire de se fixer des sous-objectifs. Par exemple : “mieux manger”, “pratiquer 3 séances / semaine.”… Tu construiras ta routine pour atteindre au fur et à mesure tes sous-objectifs, qui seront de petites victoires vers la réussite. Celles-ci font partie de ton évolution.

C’est comme si que tu prenais un escalier et que tout en haut se trouve ton objectif final. Chaque marche est un sous-objectif à atteindre. Ainsi, cette démarche fait en sorte que tu restes motivée.e. 🧠

À ce stade, tu peux définir si cet objectif est adapté à 𝙏𝙊𝙄.

𝗥𝗘𝗟𝗘𝗩𝗔𝗡𝗧 : 𝗣𝗘𝗥𝗧𝗜𝗡𝗘𝗡𝗧

TON objectif sportif doit TE convenir. 🫵

Il doit correspondre à tes centres d’intérêt, tes ambitions personnelles qui te tiennent à coeur. Plus tes objectifs seront pertinents pour TOI, plus tu les atteindras avec aisance. S’il ne te plaît pas forcément alors, tu auras du mal à te donner à fond. Choisis-en un qui te motive, qui te pousse à dépasser tes limites, qui t’inspire ! 🫶

𝗧𝗜𝗠𝗘𝗟𝗬 : 𝗧𝗘𝗠𝗣𝗢𝗥𝗘𝗟

De plus, la temporalité doit être cohérente et adaptée à tous les points que tu viens d’évaluer.

Tu dois prendre en compte la façon dont ton corps réagit aux changements et le fait que tu n’aies pas le contrôle absolu sur les évènements extérieurs qui surviennent. 📈📉  En effet, pour atteindre ses objectifs sportifs, il faut s’armer de patience ! 😌

Au contraire, nous devons “calculer” le temps nécessaire pour progresser au fur et à mesure, en toute sagesse et en introduisant tous les facteurs qui devront entrer en jeu. 📊

À savoir qu’un sous-objectif non atteint ne témoigne pas d’une faiblesse, ou d’un échec. Au contraire, tu en apprendras davantage sur toi-même. Retiens les étapes réussies, les marches que tu as déjà échelonnées, ça te permet aussi de ne pas être déçu.e. : concentre-toi sur le positif !  : “Aujourd’hui j’arrive enfin à tenir 1 min de gainage sans lâcher” ou alors “10 tractions c’est devenu easy, j’ai retiré l’élastique !”… 

Voilà, tu disposes maintenant de toutes les étapes d’un objectif SMART ! Pour résumer, fixe-toi des objectifs qui répondront à tes besoins et tes envies, de manière saine et efficace !

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