Régime VS Rééquilibrage alimentaire

Quelles différences y’a-t-il entre régime vs rééquilibrage alimentaire ?

• Ont-ils les mêmes résultats ?
• Y’en a-t-il un plus facile à tenir que l’autre ?
• Un plus adapté, plus sain que l’autre ?

Je t’en parle dans cet article.

🤫 Même si l’on atteint le ventre plat via l’alimentation, il y a des méthodes pour le faire. Alors stop la confusion !

Le régime, qu’est ce que c’est ?

• Hyper drastique

Tu bouleverses tout du jour au lendemain. L’alimentation est le centre de la vie et tout d’un coup le régime te propose une nouvelle façon de te nourrir en enlevant tous les aliments que tu aimes. Il n’y a

plus de plaisir à passer à table. Cela peut devenir frustrant parfois même une tâche alors que c’est un besoin quotidien qui doit être un moment de bonheur. Sur le long terme c’est finalement intenable !

• La même chose pour tout le monde !

Etant hyper drastique, il commence par un déficit calorique trop important et non contrôlé. Les régimes sont souvent proposés dans les livres, ebooks, plans nutritions etc. Ils sont vendus en des milliers d’exemplaire et donc forcément ne peuvent pas correspondre à ces milliers d’acheteurs. Comment se fait-il que le même mode de nutrition serait adapté à Ginette qui fait 80kg pour 1,72m et Lucette qui fait 90kg pour 1,50m ?

Il n’y a pas pas de suivi, donc peu importe ton travail, mode de vie actuel, tu devras mettre en place la même routine, organisation que quelqu’un qui est à l’autre bout du monde, qui fait peut-être plus de sport que toi et un emploi du temps bien plus chargé. 

• Oublie le fessier galbé !

Le déficit calorique extrêmement important pour une perte de poids express, et la quantité des macronutriments (protéines, glucides, lipides) n’étant pas contrôlée ton corps se placera en mode survie. Alors, perte de poids certes mais surtout perte de muscles ! Le régime ne respecte pas ton métabolisme (énergie dépensée pour tes besoins primaires, hors activité physique etc.). Comment pourrait-il le faire alors qu’il n’est pas personnalisé ? Tu vas ralentir ton métabolisme, et la fonte musculaire sera inévitable car il va aller chercher de l’énergie partout où il en trouve : même dans tes muscles.

Outre l’aspect esthétique, étant donné que ton métabolisme tourne au ralenti, des carences peuvent apparaître. Résultats : tu te sentiras plus fatigué(e), tu ne récupèreras pas aussi bien que d’habitude, tes systèmes hormonaux, cardiovasculaires et nerveux ne fonctionneront plus de façon optimale.

Un rééquilibrage alimentaire, qu’est ce que c’est ?

• Rééquilibrage progressif

C’est un changement à ton rythme, de tes habitudes alimentaires via un suivi mental, un coach qui t’encourage, te conseille et réajuste selon tes retours. Procéder par étape est essentiel pour que le changement soit durable, pour une hygiène de vie plus saine. Ton rapport à l’alimentation n’est pas impacté, car tu peux continuer à te faire plaisir occasionnellement. Tout est pris en compte dans ton programme.

• Un suivi

Comme je le conçois c’est un suivi via un coach professionnel. Cette notion est importante pour te permettre d’avoir un rééquilibrage qui n’est pas le même que quelqu’un d’autre. Plus c’est adapté, plus tu auras des résultats durables. Je tiens compte de tes besoins, ton métabolisme, avant de chercher le déficit calorique, c’est contrôlé. La quantité de lipides, protéines et glucides est précise et établie selon tes besoins et ton objectif pour te maintenir en bonne santé en évitant les carences.

Ta dépense énergétique compte, ton repas plaisir également, pour te permettre de tenir mentalement mais aussi relancer ton métabolisme.

Tu auras donc une meilleure récupération, beaucoup plus d’énergie et un fonctionnement du corps normal.

• Perte de gras

Ce contrôle te permet de perdre du gras essentiellement, tout en limitant la perte musculaire au maximum. Cela grâce aux repas plaisirs, jours de rebond, qui ont pour rôle d’éviter que ton corps ne s’habitue et réajuste ton métabolisme à la baisse.

Bien sûr, la pratique d’une activité physique sera essentielle pour avoir un corps tonique et galbé. Le muscle se reconstruit suite à l’effort, j’ai rédigé un article à ce propos juste ici.

Pour résumer – régime vs rééquilibrage alimentaire :

Prenons l’exemple des vêtements, les tailles uniques … Généralement ça passe pour toutes les morphologies, taille etc mais pourtant une personne qui mesure 1,80m aura le pantalon à mi-mollet alors que la personne d’1,60m devra le retrousser si elle ne veut pas qu’il se plisse aux chevilles.

Le régime c’est quelque chose de standard, une taille unique non adapté à tous et qui en plus est drastique et non contrôlé, risquant ta santé.

C’est forcément moins coûteux puisque ça ne demande pas des heures de travail sur les programmes pour chacun des coachés. Mais sache que ta perte de poids ne sera pas la même que celle de quelqu’un d’autres. Ce n’est pas parce que Ginette perd du poids à 1500kcals, que ce sera ton cas. Même si tu fais le même poids, a le même âge, la même taille. Pleins d’autres facteurs entre en jeu !

Le rééquilibrage alimentaire proposé par un coach sportif et nutrition est un pantalon conçu sur-mesure. C’est celui qui a été fait directement avec la couturière, pas non plus celui de taille XS, M, XL. Les mesures de celui-ci ont été prises par rapport à toi et si t’as besoin de le retrousser, c’est ton coach qui le fait. Car oui, il faudra le réajuster au fur et à mesure de ton évolution. Il est nécessaire d’y aller progressivement, d’être accompagné(e) pour garder cette détermination à vouloir changer son mode de vie. L’accompagnement te permet également d’ajuster selon ta routine, manger aux horaires qui te conviennent et des aliments qui te plaisent, te donner des idées recettes et te guider même après l’atteinte de tes objectifs afin que ça soit durable à vie !

Tu n’as pas encore un programme alimentaire adapté à toi ?